Мрачните последици от спането с лице надолу – и други позиции на съня, експертите се смигат
Един експерт призова хората да не спят с лицето надолу, тъй като това може да ви накара да се почувствате всичко друго, но не и отпочинали.
Както при много неща в живота, всички сме различни, когато става дума за рутинни процедури за лягане - независимо дали това е дясната или лявата страна, или две възглавници, или една. Естествено, това важи и за позицията, в която спим.
Когато се строполим в леглото в края на дълъг ден, много от нас естествено ще приемат, че всяка стара поза за сън ще свърши работа и вероятно няма да се откаже това е твърде много мислено.
Това обаче не може да е по-далеч от истината, тъй като има една много често срещана поза за сън, която трябва да се избягва на всяка цена, без значение колко успокояваща и позната може да изглежда.
Има шест често срещани позиции за сън: зародиш (свит настрани на топка), дънер (изпънати ръце и крака отстрани), копнеж (ръце отпред и протегнати настрани крака), войник (легнал по гръб с ръце отстрани), морски звезди (по гръб с ръце, протегнати над главата) и накрая, свободно падащ.
Свободнопадащите спящи се носят по корем, с глава на една страна и ръце, увити около възглавницата им. Това, за съжаление за тези, които го предпочитат, е единствената позиция, която експертът по съня Лиза Артис винаги би отказала.
По време на скорошно интервю за Mail Online Лиза, която е заместник главен изпълнителен директор на The Sleep Charity, обясни : „Добре е да спите по гръб или настрани, но ви препоръчваме да избягвате да спите по корем, тъй като натоварва много врата ви, тъй като е постоянно усукан през цялата нощ.“
Така че, ако се събуждате с болки във врата, след като се предполага, че сте се наспали добре - може би е време да преосмислите позицията си.
Междувременно Мартин Сийли, експерт по съня в MattressNextDay, каза на изданието, че спането по гръб не е добра идея за тези, които хъркат, тъй като това може да влоши това, което вече може да бъде доста разочароващ проблем през нощта.
Мартин разкри: „Спянето на ваша страна се счита за най-добрата позиция. Може да помогне за подобряване на кръвообращението и храносмилането и също така отваря дихателните пътища за по-лесно дишане, което означава по-малък шанс от хъркане.“
Имате ли история за споделяне? Изпратете ми имейл на [email protected]
